Deshevlediscount.ru

Мода и стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое Body Sculpt и поможет ли эта система добиться идеального тела

Что такое Body Sculpt и поможет ли эта система добиться идеального тела

Что такое Body Sculpt и поможет ли эта система добиться идеального тела

Это направление групповых программ, популярное в российских фитнес‑центрах. Также его иногда называют Super Sculpt.

Body Sculpt — это групповое занятие, которое представляет собой комплекс силовых упражнений с дополнительным оборудованием. Оно длится 55 минут и проводится под музыку.

Сессии Body Sculpt состоят из простых движений, с которыми справится любой новичок. В качестве отягощения используют лёгкие гантели или фитнес‑резинки, что позволяет выполнять много повторений, работать без отдыха и поддерживать высокий пульс на протяжении всей тренировки.

Чаще всего Body Sculpt выбирают женщины, хотя эта групповая программа подойдёт и мужчинам. Она позволит увеличить выносливость, поможет сжечь больше калорий и приведёт тело в тонус.

Что такое lower body в фитнесе

Лоуэ (ловер – в различных источниках) боди – это групповая фитнес тренировка, которая направлена на развитие и укрепление мышц нижней части тела, а также живота. Дословно в переводе: low (лоу) – низко, ниже; а body (боди) – тело.

Групповое занятие длится 55 минут, за это время ноги беспрерывно работают в течение 40-45 минут. Такое внимание ногам и ягодицам не уделяется ни в одном из направлений фитнеса, даже в тренажерном зале тренировка ног не будет длиться больше получаса.

Поначалу новичкам такие нагрузки могут даваться с трудом, но оно того стоит.

Если вы долго занимались с отягощением, или же посещали Пилатес, танцы, но не довольны своим телом, значит, нагрузки было недостаточно или же она была подобрана неправильно. Лоуэ боди не оставит никаких шансов жиру на выживание.

Читайте так же:
Города с частью бридж

Тренировка проводится под энергичные актуальные треки, которые создают атмосферу и повышают желание выложиться по полной. Заряд энергии, которую создает тренер и целая группа усердно тренирующихся людей, не вызывает ни малейшего желания остановиться. Плюс групповой программы в том, что вы просто не захотите отставать от остальных, даже когда мышцы «горят» от нагрузки.

Преимущества и польза силовых упражнений Lower Body

При регулярных занятиях первые результаты заметны через несколько недель. Lower Body в фитнесе относится к силовым программам с повышенной интенсивностью, поэтому рекомендуется для сброса лишнего веса, быстрого возвращения в форму после родов или гормонального сбоя.

Преимущества программы Lower Body фитнес перед аэробикой или другими силовыми тренингами:

  • укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, формирует красивую осанку;
  • снимает боли и дискомфорт при остеохондрозе;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • стимулирует метаболизм при замедленном обмене веществ, ожирении;
  • повышает иммунитет, защищая от простуд, воспалений органов дыхания.

Тренировка по программе избавляет от гиподинамии и ее последствий: хронической бессонницы, нарушения обмена веществ, проблем с пищеварением. Быстро повышается общая выносливость, энергичность, укрепляется сердечная мышца.

Proven and long-lasting results

After you start going through the training exercises and applying the techniques you will understand why Susan Hill is considered one of the foremost experts when it comes to golf fitness. She has a great understanding of the biomechanics required to make a great golf swing and has developed this system specifically to work the muscles required.

Susan teaches the movements in a simple, easy-to-follow manner that makes them easy to digest and implement.

As a result, you’ll get quicker, longer-lasting results enabling you to play golf pain-free for years to come.

Читайте так же:
P1570 ошибка vw гольф

Для кого подходит

В первую очередь данная программа тренировок подойдёт тем, кто длительное время не может избавиться от лишнего жира на проблемной области бёдер и ягодиц. Как раз высокоинтенсивный тренинг в предложенной манере, поможет начать топить жир.

Стоит отметить, что тренировки необходимо начинать уже подготовленным людям, чтобы выносливость мышц была соответствующей, что поможет выдержать тренировки в высоком темпе. Поэтому рекомендуется сначала укрепить мышцы стандартными программами тренировок.

Что такое боди-балет?

Основательницей направления считают хореографа и фитнес-эксперта Лиа Сараго (Leah Sarago). В 2005 году она выпустила видеокурс Ballet Body (сейчас он есть в AppStore), в котором смешала упражнения из балета, йоги и пилатеса — он обещает сделать фигуру подтянутой и стройной без интенсивных тренировок (и популярен до сих пор).

В России идею совмещать пилатес и балет поддерживает Илзе Лиепа. Вообще, идея миксовать балет с другими направлениями довольно популярна (вот и наша Оля в прошлом году ходила на йогу-балет).

Основная часть занятия – упражнения из классической хореографии. Это та база, которая дает силу и гибкость, чтобы танцевать сложные па. Но здесь — с оглядкой на возраст и подготовку учеников. Плюс даются упражнения на ОФП и попу+пресс (такой урок мы уже делали совместно с Pro Trener).

Преимущества тренировок боди-балета

Красивое тело. Кроме грациозности и царственной осанк и, боди-балет позволяет построить сильное и красивое тело. Комплексы упражнений подобраны так, что мышцы вытягиваются, становятся эластичными. Основная нагрузка ложится на ягодицы и мышцы ног, что позволяет привести эти части тела практически к идеальной форме.

Отсутствие травм. В тренировке нет опасных прыжков и сложных поворотов, так что еще один довольно весомый плюс — травматичность снижается практически до нуля, а нагрузка на проблемные суставы минимальна (колени, плечевые суставы).

Читайте так же:
Каким швом подшить джинсы вручную без машинки

Похудение. Также боди-балет — идеальная тренировка для похудения, так как пульс во время выполнения упражнений обычно не превышает 100—140 ударов в минуту, что как раз является жиросжигающей кардиозоной у большого количества людей. Конечно, это сработает только при условии, что вы будете правильно питаться.

Подходит людям всех возрастов и с любой физической подготовкой. Не важно, танцевали ли вы до этого, или нет, или занимались ли спортом вообще — боди-балет позволяет начать с нуля и не требует никаких особых навыков.

Позволяет почувствовать себя настоящей балериной. Гранд плие, гранд батман, батман тандю жете — базовые упражнения из классической хореографии. Если вы всегда мечтали стать балериной, но по определенным обстоятельствам так и не воплотили мечту в жизнь, самое время попробовать эту тренировку. Работа у станка под классическую музыку и несложные танцевальные связки позволят почувствовать себя пусть и не балериной, но уж точно ученицей балетной школы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector