Deshevlediscount.ru

Мода и стиль
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лишний вес уходит в ноги: советы врача, как справиться с проблемой

"Лишний вес уходит в ноги": советы врача, как справиться с проблемой

Порой борьба с лишним весом превращается в самую настоящую битву. Одни пытаются избавиться от животика, а другие делают все возможное и невозможное, чтобы иметь ноги своей мечты. Запомните главное: вы воюете не в одиночку! Так, одна из наших читательниц недавно поделилась своей историей, а мы, в свою очередь, нашли эксперта, который поможет победить коварного врага.

Письмо читательницы

«Добрый день! Хочу поделиться своей проблемой и обратиться за советом. Вот уже несколько лет как я хочу начать бороться с полнотой и попытаться привести свое тело в порядок. Но тут есть нюанс. Важно сказать о том, как именно я поправляюсь. Весь лишний вес уходит в ноги, и я понятия не имею, с чем это связано! Причины запустить себя были, но я не знаю, стоит ли винить природу и генетику или все-таки во всем виновата только я одна. Перестаю влезать в любимые брюки, некоторые юбки тоже становятся малы, и я от этого просто устала! Хочу перестать жалеть себя и наконец разобраться в проблеме, но для начала ведь важно понять, почему поправляются только ноги? Чтобы не совершать ошибок и не морить себя голодом попусту, хотелось бы узнать, с чем это может быть связно. Уверена, что не у одной у меня такая проблема и наверняка есть те, кому удавалось с ней справиться».

Чтобы ответить на все вопросы читательницы, мы обратились за помощью к диетологу и эндокринологу Михаилу Заботину. Он подробно объяснил, почему вы можете столкнуться с такой проблемой, а также дал несколько эффективных советов, которые избавят вас от лишних килограммов.

Причины полноты ног и бедер

Когда речь заходит о том, что многие женщины называют «уши» и «галифе», чаще всего мы имеем дело с так называемым гиноидным ожирением или ожирением по женскому типу. Иногда его еще называют «грушевидным». В прогностическом плане это ожирение для здоровья женщины лучше, чем абдоминальное ожирение или ожирение по мужскому типу (андроидное или «яблоко»). А чтобы решить данную проблему, придется значительно изменить образ жизни — уровень физической активности, привычки и хобби.

Основные причины появления лишнего веса на ногах и бедрах:

Читайте так же:
Как выровнять тон джинсов

низкая физическая активность;

переедание (особенно углеводами);

беременность и лактация;

прием гормональных препаратов;

повышенная выработка женских половых гормонов.

Что делать, если полнеют ноги и бедра

Шаг 1: корректируем питание

По слова эксперта, лечение этого вида ожирения предполагает целый комплекс мероприятий.

Необходима коррекция питания. Нужно снизить калорийность пищи, уменьшить долю углеводов в рационе в целом, а среди оставшихся максимально нарастить количество сложных углеводов.

Также вам потребуется увеличение потребления белка при одновременном уменьшении содержания соли. Пациенткам настоятельно рекомендуется полностью исключить фастфуд, печенье, булочки, мороженое, соки из пакетов. Нужно отказаться от орешков, чипсов и газированных сладких напитков, а также не налегать на хлеб, горох и фасоль.

Пища должна быть отварная, приготовленная на пару либо тушеная.

Устанавливается питьевой режим: пьем не менее 1,5-2 литров воды в день.

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан теплой воды.

Из фруктов эксперт советует периодически есть помело и ананас (свежий, а не консервированный), из овощей — разные виды капусты, стебли сельдерея.

Шаг 2: меняем образ жизни

Одновременно с изменением привычек в питании потребуется внедрить в свою жизнь аэробные нагрузки. Постоянная двигательная активность должна стать нормой.

Лечащий врач или диетолог также может назначить витаминотерапию, которая подбирается индивидуально под конкретного человека.

Шаг 3: дополнительные процедуры

Если вы настроены решительно, то можете не останавливаться на правильном питании и активном образе жизни. Существует еще несколько частных методов терапии:

холодное и горячее обертывание;

эффективными, хотя и часто болезненными, могут оказаться массаж проблемных зон, антицеллюлитный массаж, медовый массаж;

неплохо работают подводный душ-массаж, циркулярный душ, душ Шарко и скипидарные ванны по Залманову.

также рекомендуется гимнастика для поддержания мышечного тонуса в области ягодиц, бедер и ног вообще (приседания, выпады, махи ногами, велотренажер, степпер).

Как увеличить икры

Увеличить мышцы икр можно при помощи силовых упражнений, среди которых подъемы на носки с грузом и ходьба в гору. Тренироваться нужно регулярно: 3 раза в неделю.

Источник фото: pexels.com

Также для роста икроножных мышц необходимо наладить питание, увеличив долю белковой пищи в своем рационе. Для этого вы можете пить протеиновые коктейли, приготовленные в домашних условиях.

Следуйте вышеперечисленным рекомендациям и наслаждайтесь, наблюдая, как с каждым днем ваше тело становится все более гармоничным!

Читайте так же:
«Eway» — известный китайский бренд гольфкаров

Предпочтение – широкому каблуку

6 советов по выбору обуви для женщин с полными икрами и широкими ступнями

Избегайте тонких. Они сделают ноги визуально полнее. Каблук должен быть устойчивым, но не слишком высоким (5-8 см).

Хорошо смотрится аккуратная танкетка, она удобнее и уравновешивает ширину ноги и голени. Приобретайте однотонные модели, без лишнего декора на носке.

Вы не одиноки

Прежде чем вы начнете жалеть себя, думая: «Ну вот, еще кое-что, что пышные женщины не могут просто так взять и надеть на себя», задумайтесь о том, что у миниатюрных женщин существует та же проблема стиля. Им тоже нужно создать удлиненную линию.

Возможно, вам потребуется время, чтобы понять, почему вам не нравится, как на вас смотрятся некоторые ботинки, но, когда вы осознаете это, вам станет намного проще ориентироваться в магазинах.

Ботильоны с вырезанным голенищем найти сложнее, но это того стоит. Выбирайте стили, которые вам льстят, даже если это означает, что вы не можете следовать всем трендам.

Как выбрать джинсы, если вы "Дженифер Лопес"

Как выбрать джинсы, если вы "Дженифер Лопес"

Фигура «груша» считается самой женственной и гармоничной из всех, ведь она характеризуется тонкой талией и пышными бедрами. Однако обладательницы таких параметров не всегда довольны подарком природы – постоянно приходится подгонять одежду по талии и с трудом заталкивать выдающуюся во всех смыслах часть тела в любимые джинсы. Именно поэтому нужно уметь правильно подбирать брюки из денима, чтобы попа выглядела аккуратной, а бедра стройными.

J-Lo_3.jpg Блеи Лавли.jpgКристина Агилера_1.jpg

Какие модели джинсов подходят?

Главная цель девушек с пышными бедрами – подчеркнуть их женственность и, одновременно с этим, сбалансировать верх и низ. Помочь в решении данной проблемы смогут следующие модели джинсов: bootcut, которые расширяются книзу, прямые джинсы (можно купить длинные и носить в комплекте с каблуком, а можно остановиться на укороченных, приоткрывающих щиколотку). Также прекрасно будут смотреться модели типа палаццо, которые так любит Тина Канделаки. Однако в случае с ними нужно быть очень осторожными: если выбрать экземпляр из грубой ткани, то ситуация только усугубится – бедра станут более объемными и массивными, чем на самом деле. Поэтому нужно отдавать предпочтение джинсам, сшитым из мягкого материала.

Не слишком широкие и мешковатые бойфренды черного цвета выглядят актуально даже в сочетании с обычной белой футболкой. Темный цвет изделия стройнит, а свободный силуэт не привлекает лишнего внимания к бедрам. Старайтесь подбирать экземпляр из плотного материала, который будет выглядеть структурно и модно. Также выигрышным вариантом станет клеш от колена или от бедра.

Читайте так же:
Кто носит дирндль обычно

171179236.jpg 171175593.jpg Джинсы Мом.jpgДжинсы Мом_2.jpg

Идеальной моделью для обладательниц широких бедер также станут момы. За счет свободного кроя штанин, нет акцента на ноги. Высокая посадка и широкий пояс, который подчеркивает талию, создает желанный силуэт песочных часов. Очень важно обращать внимание на длину модели: если вы хотите, чтобы джинсы визуально вытягивали ноги, штанины должны заканчиваться чуть выше лодыжки, поэтому не стесняйтесь подворачивать их.

Обратите внимание: Укороченные широкие модели, которые сейчас в тренде, противопоказаны «грушкам». Они делают фигуру приземистой, а силуэт – нелепым.

Какая посадка нужна?

Если девушкам с проблемами в области живота нужно брать джинсы с завышенной талией, то красоткам с объемными бедрами необходимо остановиться на моделях со средней посадкой – на 2-3 сантиметра ниже пупка. Такие экземпляры лучше всего справятся с поставленной перед вами задачей – подчеркнут достоинства и скроют недостатки.

Какого цвета выбрать джинсы?

С чем сочетать джинсы?

От чего стоит отказаться?

Несмотря на то, что в моду стремительно входит бодипозитив, который предполагает позитивное отношение к своему телу, его тотальное принятие и свободное самовыражение, стилисты все же рекомендуют отказаться от экспериментов при выборе одежды. Некоторые варианты джинсов подадут фигуру в невыгодном свете и испортят все впечатление. Избегать нужно:

• Моделей с низкой посадкой, которые укоротят даже самые длинные ноги, а также создадут горизонтальную линию в самой широкой части бедер, тем самым сместив акцент с осиной талии.

• Накладные карманы, защипы, потертости в области бедер, декор – все это добавляет бедрам нежеланного объема, делает их массивными, привлекает ненужное внимание. Поэтому обращайте внимание на джинсы со скошенными карманами. А вот классические карманы, которые выстраивают горизонтальную линию, и контрастная отсрочка будут явно лишними.

• Штанины, собранные внизу гармошкой, сыграют с вами злую шутку – они визуально обрежут и укоротят ноги. Лучше подбирать стандартные модели, а затем слегка подворачивать их, открывая изящную щиколотку. Таким образом вы сможете получить легкий, динамичный и привлекательный образ.

• Модели скинни, которые так любят худенькие девушки, противопоказаны дамам с типом фигуры «груша». Они очень сильно увеличивают бедра и нещадно рушат пропорции фигуры. Также джинсы не должны слишком обтягивать нижнюю часть ноги. Если это все-таки произошло, скройте плотное облегание при помощи высоких сапог или грубых ботинок.

Зачем нужен объемный верх?

Как мы уже упоминали, светлые джинсы добавляют ненужные объем и массивность. Но, как известно, в каждом правиле есть исключение. Если к белым, голубым или бежевым моделям подобрать объемный верх, который прикроет широкие бедра, то ситуацию можно исправить.

Читайте так же:
Поло или гольф отличие

Блузы и топы свободного кроя отлично подходят для этой цели. Летящий силуэт и насыщенный цвет помогут сделать образ свежим, легким, романтичным. Можно обратить внимание на варианты с цветочным орнаментом или фантазийным узором. Для весны – самое то.

О выборе обуви

Яркая контрастная обувь, украшенная всевозможными ленточками, ремешками и бантиками, станет неправильным выбором для женщины, которая хочет отвлечь внимание от своих кривых ног. Лучше остановиться на спокойных цветах и моделях, которые не будут притягивать взгляды.

Миссис Х или «наездница»: как скрыть неидеальные ноги при помощи одежды

Шпильки, толстая подошва, массивный каблук – от всего этого лучше отказаться, чтобы не подчеркивать недостаток. Можно смело носить обувь на небольшом аккуратном каблуке или плоской подошве, благодаря которой ноги будут смотреться более прямыми. Отлично маскируют кривизну сапоги-ботфорты. Важно, чтобы сапоги не облегали голень слишком плотно.

Миссис Х или «наездница»: как скрыть неидеальные ноги при помощи одежды

Монохромные образы помогут выровнять силуэт ног. Можно смело надевать платье, колготки и туфли, выполненные в одном цвете.

Хирургическая коррекция ног

Коррекция голеней

Исправить форму и придать объем худым голеням сегодня возможно с помощью круропластики – пластической операции по увеличению голеней методом эндопротезирования. Пластика голеней достаточно широко востребована среди мужчин, занимающихся бодибилдингом.

Первые операции по увеличению голеней с помощью силиконовых имплантатов были выполнены в 1979 году пластическим хирургом из Франции J. Glitzenstein. Сегодня методика пластической коррекции голеней детально отработана, дает высокие эстетические результаты при минимально возможном риске развития побочных эффектов. Проведение круропластики показано при худых голенях, дисгармоничных с телом; варусных (сводчатых) или вальгусных (расходящихся) деформациях голеней, асимметричных голенях.

Проблема худых голеней при круропластике решается установкой силиконовых имплантатов, пор структуре аналогичных тем, что применяются в пластической хирургии для увеличения груди. Силиконовые протезы для голеней могут быть продолговатой или круглой формы, с гладкой или текстурированной поверхностью. Опытный пластический хирург без труда подберет необходимый размер и форму эндопротеза в соответствии с наилучшими результатами и пожеланиями пациента. Имплантаты имеют эластичную силиконовую оболочку с гелеобразным, вязким наполнителем внутри, они готовятся на заказ или индивидуально подбираются по длине и толщине из уже имеющихся образцов.

Читайте так же:
Как носить толстовки полным девушкам

Эндопротезирование голеней является единственным, безопасным и эффективным методом, позволяющим увеличить объем худых голеней и улучшить их форму. В дальнейшем имплантаты не мешают ходьбе и никак не ощущаются при занятиях спортом.

Устанавливают имплантаты из разреза в подколенной ямке; после высвобождения и раздвижения мышечной ткани эндопротез располагают между мышцами голени. Правильно подобранные эндопротезы восполняют недостаток собственной мышечной массы пациента и корректируют неправильную форму голени.

Эндопротезы устанавливают исключительно со стороны боковых или задней поверхностей голени. На передней поверхности имплантация не производится, так как там изначально отсутствуют мышечные ткани и проходят нервные сплетения. Ходить разрешается уже на следующие сутки после операции. Для лучшего и более быстрого восстановления рекомендуется носить плотные гольфы или колготы в течение 7-10 дней.

После заживления тканей косметические швы в естественной складке под коленом незаметны, а имплантаты устойчивы к повреждениям и эластичны. В результате коррекции худых голеней методом круропластики худые голени обретают приятный объем, а искривленные – гармоничную форму.

Пластика бедер

Эстетическая коррекция худых бедер с помощью эндопротезирования проводится гораздо реже, чем круропластика. Для увеличения бедер также используются силиконовые имплантаты с геленаполнителем, которые вшиваются между мышцами на медиальной поверхности бедра.

Показаниями к пластической коррекции бедер служат конституциональные и инволюционные деформации мышц, недостаточно выраженные мышечные контуры бедра. Течение послеоперационного периода аналогично таковому после проведения круропластики. Гораздо чаще выполняется подтяжка мягких тканей бедер, придающая им более упругий и подтянутый контур. В тех случаях, когда пластическая операция не может исправить дефекты голеней и бедер (например, если деформации вызваны искривлением костей), выполняется ортопедическая операция по изменению формы нижних конечностей.

После пластики голеней и бедер некоторое время следует воздержаться от обуви на высоком каблуке и носить колготы с поддерживающим эффектом. Исключаются занятия видами спорта, создающими чрезмерные нагрузки на мышцы ног, во избежание деформации или смещения имплантата. Строгими противопоказаниями к проведению эндопротезирования худых голеней и бедер служат тромбофлебит и варикозное расширение вен нижних конечностей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector