Deshevlediscount.ru

Мода и стиль
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ушки” на бедрах: причины появления и методы борьбы

“Ушки” на бедрах: причины появления и методы борьбы

“Ушки” на бедрах.

Ушки на бедрах – распространенное явление на теле слабого пола, а главное – эта проблема встречается далеко не только у пышных фигур, но и худощавых. Почему же эта, казалось бы, из-за лишнего жира, проблема появляется чуть ли не у каждой? Как избавиться от “галифе” с помощью питания и тренировок? Давайте с этим разберемся.

Особенности липосакции зоны галифе

Для успешного проведения любой липосакции требуется одно условие – эластичность кожи. После операции объем жировой ткани уменьшится, а вот площадь кожи останется прежней. Если удалить слишком много жира, кожа может не сократиться в должной мере, и тогда возникнут некрасивые нависающие складки, это будет считаться неудовлетворительным эстетическим результатом.

Кожа в области наружной поверхности бедер не отличается высокой эластичностью, даже у молодых девушек, поэтому все пластические хирурги подходят к липосакции галифе осторожно. Если требуется удаление большого объема жировой ткани, то операцию проводят в 2 этапа, удаляя жир парциально. Если есть высокий риск провисания тканей, то рекомендуют иссечения избытка кожи.

Еще одной особенностью является то, что жировая ткань здесь располагается на плоской поверхности мышц. Если удалить много жира, то есть риск фиксации кожи непосредственно к мышцам. Это вызовет серьезный эстетический дефект, который будет очень сложно устранить.

Screen Shot 2015-10-22 at 10.09.51 PMЛипосакция галифе относится к тем процедурам, после которых фигура женщины становится гораздо привлекательнее, обретая плавные линии в области наружных поверхностей бедер. Операцию часто выполняю как самостоятельную процедуру, однако нередки случаи, когда одновременно провожу липосакцию талии, коленей и др.

Прыжки

Чтобы повысить тонус мышц, помогут регулярные кардиотренировки. Самый распространенный вид упражнений – прыжки. Такие упражнения повышают эффективность обменного процесса и заставляют расходовать организм накопленные запасы жира в проблемной зоне.

Читайте так же:
Как называется тюбетейка еврея

Можно регулярно прыгать через скакалку и делать выпрыгивания из глубокого приседа. Эффективно совмещение планки в динамике с прыжками. Исходным положением будет упор лежа. Нужно подтягивать колени к груди, после принимать исходную позицию.

упражнения от галифе на бедрах

Рекомендации по питанию

Придерживаться строгой диеты не рекомендуется, поскольку это негативно сказывается на пищеварительной системе и состоянии здоровья в целом. Кроме того, после таких диет часто набирают еще больше, чем было. Чтобы держать тело в тонусе и не допускать появления жировых скоплений в области бедер (да и в других областях), просто рассчитайте свою норму калорий и придерживайтесь ее, не уходя в профицит. Соответственно, для похудения необходим небольшой дефицит.

Употребление вредных высококалорийных продуктов лучше свести к минимуму, а при диете и вовсе исключить. К ним относятся: фаст-фуд, газированные напитки с сахаром, мучные и кондитерские изделия, копченные и жареные блюда. В ежедневный рацион рекомендуется добавить свежие овощи и фрукты, кисломолочную продукцию, рыбу и продукты, богатые клетчаткой. При этом важно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 33 мл воды на кг веса в день, это поможет ускорить метаболизм, что благотворно скажется на похудении.

Причины проблемы зоны галифе

Девушка демонстрирует целлюлит на бедрах

Чтобы знать, как бороться с любой проблемой, необходимо установить причины ее появления. Таким образом, перед рассказом о том, как убрать галифе на бедрах, необходимо выяснить суть этой проблемы. С физиологической точки зрения мужской и женский организмы значительно отличаются.

Эти отличия во многом связаны с работой гормональной системы, которая оказывает влияние на все происходящие в организме проблемы, в том числе и отложение жировых тканей. Жировые запасы на женском теле начинают активно увеличиваться в период полового созревания и слегка замедляются после 23 лет.

Читайте так же:
Скорость мяча для гольфа рекорд

Все жировые отложения можно разделить на два вида: резервные и поверхностные. Наиболее просто бороться с поверхностными отложениями и для этого вам потребуется регулярно заниматься спортом и соблюдать соответствующую программу питания. Сразу следует сказать, что полностью избавиться от жира невозможно, но это и не требуется. Вы должны понимать, что жиры могут быть не только вредными, но на них возложены также и определенные функции.

Резервные жировые отложения в свою очередь накапливаются с целью обеспечения нормального уровня женских гормонов. Если происходит сбой менструального цикла, то жировые ткани уплотняются и покрываются фиброзными тканями. Жировые отложения, расположенные внутри такой оболочки весьма сложно устранить. Именно это и является основной причиной появления проблемы в области галифе, а страдают этим исключительно женщины. В то же время существует достаточно много способов борьбы с этим явлением, и сейчас мы расскажем, как убрать галифе на бедрах.

Упражнения от ушек на бедрах

Убрать галифе на бедрах не так сложно, как вам может показаться. Для этого необходимо правильно тренироваться и следить за питанием. Рассмотрим несколько эффективных упражнений:

  1. Приседания. Такая тренировка не только устраняет галифе, но еще и укрепляет ягодицы, за счет чего они выглядят больше. Однако важно принять правильное исходное положение — держите живот втянутым, а спину ровной. Для дополнительной нагрузки используйте штангу или гантели.
  2. Скручивания. Для выполнения этого упражнения присядьте, а руки заведите за спину и упритесь ими в пол. Теперь начинайте поднимать ноги и разводите их в стороны по очереди. Ноги должны быть подобраны к туловищу и немного развернуты. Наибольшей эффективности можно достичь, если во время выполнения тренировки держать ноги на весу.
  3. Махи. Лягте на левый бок, поднимите правую ногу и начинайте выполнять махи. Следите за тем, чтобы нога была ровной. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
  4. Прыжки. Это упражнение от ушек на бедрах нужно выполнять не менее 100 раз в день. При этом прыгайте на двух ногах, а также на одной, чередуя их.
  5. «Собачка«. Это упражнение чтобы убрать галифе на бедрах выполняется на четвереньках. Для этого одну ногу согните, поднимите и отставьте назад. Постарайтесь достать коленом до плеча. Это упражнение выполняется максимальное количество раз для каждой ноги.
  6. Прыжки на скакалке. Прыжки с препятствием в виде скакалки намного эффективнее обычных прыжков.
  7. Бег и ходьба. Старайтесь больше ходить и бегать на стадионе, если есть возможность. Такая тренировка не только поможет убрать ушки, но еще и развивает выносливость.
Читайте так же:
Лагерь гольф new vegas

Еще одна вариация махов является эффективным упражнением для похудения ушек на бедрах. Для этого станьте рядом со стулом, возьмитесь за его спинку одной рукой, а другую положите на пояс. При этом ягодицы напрягите, а живот втяните по максимуму. В таком же положении отставьте ногу в сторону. Следите за тем, чтобы ступня расположилась под углом 90 градусов к голени, пальцы тянем к себе.

Не забывайте об осанке. Корпус должен быть ровным, а движения совершайте только ногой. После того как выполните максимально возможное количество махов одной ногой, поменяйте ее на другую и повторите упражнение сначала.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Что касается приседаний, то количество повторов со временем нужно увеличивать. При этом вы можете усложнить задачу — задействовать нагрузку в виде дополнительного веса. Во время приседаний отставляйте ягодицы назад, чтобы нагрузка ложилась на заднюю мышцу бедра, а не на переднюю. Помните, что правильная техника приседаний позволит вам добиться совершенной фигуры.

Избавляемся от галифе на бедрах: 5 самых эффективных упражнений!

Избавляемся от галифе на бедрах: 5 самых эффективных упражнений!

«Бедренные ушки» появляются в основном у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Проверь: сядь на стул, положи руки на стол, как будто ты работаешь в офисе. Пощупай область тазобедренных суставов: чувствуешь, какая там получилась складка? Эта область плохо кровоснабжается все то время, пока ты сидишь, а жировые отложения очень любят располагаться именно в «тихих» уголках тела, где лимфоток и кровоток снижены.

Как избавиться от этих «галифе» на бедрах? Если принципиально изменить образ жизни не представляется возможным, просто найди в своем повседневном графике 15 минут на простые упражнения, и твои бедра будут выглядеть прекрасно!

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Как называется длинная толстовка с капюшоном до
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector